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晴れ時々幸せ

鼻呼吸すると音が鳴る!どうにかしたい!

   

鼻呼吸すると音が鳴る!どうにかしたい!

鼻呼吸は言いますが、鼻がつまっていると呼吸するたびに

ピーピー音が鳴って恥ずかしい時ありますよね。

頻繁に鼻が詰まって音が鳴るのはなにか病気が隠されているのでしょうか?

また鼻が詰まった時の対処法などもご紹介します。

鼻が詰まっているから口呼吸になってしまうという事は避けたいですね。

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鼻呼吸すると音がして恥ずかしい

鼻呼吸していると、スースー、とか、ピュー、とか、ブッなど
音が出るのですが、恥ずかしいです。鼻の病気でしょうか?

引用元-鼻呼吸すると、スースー音がして恥ずかしい – 呼吸器・消化器・循環器の病気 締切済 | 教えて!goo

鼻呼吸で音が鳴るのは病気?病気じゃない?

鼻息の荒さの原因を探るため、まずは鼻から見て行きます。

鼻の中の空気の通路が狭くなっていれば、流れが速くなってスースー、ピーピーといった音が出ます。病気ではない一時的な鼻づまりでも起こります。

病気としては蓄膿(ちくのう)症(慢性副鼻腔炎=まんせいふくびくうえん)があります。

鼻の奥の副鼻腔に風邪などがきっかけで慢性の炎症が起こります。

膿で鼻水が黄色くなったり臭いも出て、鼻息が荒くなります。

普通の風邪でも粘膜が腫れたり分泌物で狭くなったり、またアレルギー性鼻炎(花粉症)などで腫れて狭くなった状態から鼻息の荒さが起こります。

引用元-鼻息が荒い7つの原因【治すにはコノ方法を試してみて!】 | ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】

鼻が詰まって呼吸したら音が鳴るときの対処法

1.鼻を温める

☑「蒸しタオル」「カイロ」などの他にも、何もなければ自分の手で鼻を覆う、温かい飲み物の蒸気を吸い込むのも効果があります。

なぜ温めると鼻の通りが良くなるのか、医学的な根拠は分かっていませんが、その効果がけは認められていて、安全で簡単にどこでも試せるので軽い気持ちでトライするにはちょうどいい方法です。

ですが、熱々の蒸しタオルやカイロを直接鼻につけると火傷をする可能性がありますので、気をつけてくださいね。

2.鼻をつまんで息を止める

1.まずは深呼吸をします。
2.肺が空っぽになるまで息を吐き切ります。
3.鼻をつまみます。
4.息を止めたまま、約2秒のペースで空(天井)と床を交互に見る。
5.これを限界ぎりぎりまで、続ける。
どうですか?鼻づまりが解消されて楽になっていませんか?

☑鼻づまりの原因の1つは『鼻の奥にある粘膜に血が溜まり膨らむことで、空気の通り道が塞がれている』ことにあります。

上記の方法で無理やり酸欠にすると、脳から「酸素が足りないから鼻腔を広げなさい」という命令が下され、鼻は血が溜まらないように血管を細くし、結果粘膜の腫れが引いていき空気の通り道が出来るというわけです。

3.ペットボトルをわきに挟む

☑詰まっている鼻と反対側のわきに500mlのペットボトルを挟む。

わきの下には圧力を感じるセンサーがあり、圧迫することで反対側の交感神経が刺激されます。交感神経が刺激を受けると血管が収縮し、鼻の粘膜の腫れが引いて鼻腔に隙間ができます。

鼻の粘膜のうっ血した血液をとりのぞき、空気の通る道を作るのは「息を止める方法」と同じ原理ですね。

鼻をつまんで「うんうん」うなずいている姿を見られるのと、ペットボトルをわきに挟んでいる姿を見られるのと、どちらがいいか場所によって変えてくださいね。

引用元-鼻づまり解消・イライラする息苦しさをスーッと治す方法 – ガールズSlism

鼻がつまっていると寝る時に口呼吸になってしまう

鼻いびきから喉いびきになることも

普段寝る時は鼻呼吸の人でも、鼻づまりがあると息苦しくなり、口呼吸になってしまいがちです。口呼吸になると下あごの位置が下がりやすく、呼吸気圧も高まるため、大きないびきをかきやすくなります。

そのため、鼻いびきをかきやすい人は、喉いびきもかきやすい状態になっているといえます。

同時に、口呼吸になると睡眠時に口が開いたままになってしまい、下記のようなドライマウスの症状が現れることがあります。

ドライマウスの症状

・口内の乾燥・ねばつき
・免疫力の低下
・歯周病や虫歯になりやすい
・喉を傷めやすい
・口臭が強くなる

鼻いびきがある人は、口呼吸による喉いびきやドライマウスの症状が現れやすいため、できるところから対策をとっていくようにしましょう。

引用元-鼻いびきの原因と対策 | 鼻呼吸なのにいびきをかく時の治療方法

鼻呼吸をする効果やメリット

鼻がフィルターの役割を – 鼻呼吸は風邪予防に効果あり!

鼻は、鼻毛や粘膜の働きによって大気中に含まれる有害物質やウィルスの侵入を防いでいます。まさに鼻がフィルターのような役割をしているんですね。

そのため、口呼吸を鼻呼吸に切り替えると、のどを傷めにくくなり、風邪も引きにくくなります。

しかも、鼻からのどにかけての距離は口からのどにかけてよりも長いため、鼻腔内を通過する際に、冷たい空気が温められます。

さらに適度な湿り気も与えられるため、のどや気管支に刺激を与えずに済みます

鼻呼吸は免疫力を高める効果も期待できる!

鼻呼吸をすることで免疫力を高める効果も期待できます。

それは、のどの奥にある扁桃腺が直接有害物質やウィルスに触れずに済むからです。

扁桃腺は体内に侵入してきた有害物質や細菌と戦う白血球を作り出すところです

そこが汚染されると、その場で白血球が使われてしまううえに、細菌の付着した白血球を全身に送り出すことにもなってしまいます。

近年、喘息やアトピー性皮膚炎が増えていることはきちんと鼻呼吸できる人が減っているためと考えられています。

虫歯や歯周病を防ぐ効果もある!

鼻呼吸は虫歯や歯周病も防ぎます。

普段口が開いた状態になりやすい人はもちろん、朝起きた時、口の中が乾いたりのどが痛くなったりする人も口呼吸が疑われます。

口で呼吸をすると唾液の分泌が悪くなるため、口内の殺菌効果が弱まり、虫歯や歯周病になりやすいのです。

その点、鼻呼吸は唾液の分泌を邪魔しないため、虫歯や歯周病を防ぐことができるのです。

引用元-口呼吸の人は要注意!鼻呼吸がもたらす6つの効果

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