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晴れ時々幸せ

水分を取りすぎると大量の汗をかく?

      2017/01/08

水分を取りすぎると大量の汗をかく?

水分を取りすぎたらものすごい汗をかいてしまうからあんまり取りたくないな~

と思う人も多いのではないでしょうか。

本当に水分を取りすぎると大量の汗をかいてしまうのでしょうか。

水分の取りすぎによる危険性についてもまとめました。

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水分を取りすぎで汗っかきになるという事はない?

汗っかきだから、多汗症だから水分はあまり摂らないようにする、水分を摂りすぎると症状が悪化するという噂があります。

確かに、水分を摂りすぎると汗をかきやすくなるようなイメージがありますが、実はこの説は正しくありません。

一般的に水を大量に飲んだとしても、その分の水分はほとんどが尿として体外へ排出されますので、汗の量が増えるという事はほとんどありません。

もちろん脱水症状となってしまえば汗もかかなくなってしまいますが、それとこれとは別となります。

普段の生活で汗を流すというのは、生理的なもので体温調節の為に出てくるのです。

引用元-水分の摂りすぎも脇汗の原因になる? | 脇汗にご用心! 脇汗で注意したいこと

水分を取りすぎても大量の汗にはならないが危険なことも

水を飲み過ぎると体に良くない、もっともこの考えが強いのが漢方の分野です。

漢方では水分を取り過ぎて体に問題が出ている状態を「水毒」といい、注意が促されます。

なので、水の飲み過ぎに関する問題は水毒について知っていけばよいでしょう。

水毒の原因

水毒になってしまう原因は、水の飲み過ぎはもちろんですが、他にも体の冷えだったり、もともと胃腸が弱かったり、甘いものの取り過ぎなどがあります。
まあこれらは相関関係にあるのですが・・・。

水分を取ることによって、胃を始めとする内臓を直接的に冷やしてしまい、代謝が弱くなったり、排泄に問題が出たり、色々な症状が出ることにも繋がります。

冷えは万病の元っていいますからね。

水毒の症状

水毒とは体に水が溜まってしまい、適切に排泄できないことによって引き起こされる様々の症状のこと。

以下のような症状がある場合は、水毒かもしれません。

・水を沢山飲んでるのに、排尿が少ない

・食事中以外にお腹を軽く叩くとチャプチャプと音がする

・偏頭痛がある

・下半身がむくみやすい

・下まぶたがたるんでいる

・息切れ・咳が出る

・肌がベトベトし、湿疹がでる

・手足が冷える

・めまいや耳鳴りがする

・鼻水・クシャミ・目やにが出やすい

・下痢や吐き気、嘔吐がある

これらの症状は、水分が排出されずに体内でだぶついているために起こったり、あるいは水分が外に出ようとして引き起こされているケースがあります。

アトピーもそのためだったりすることもあるようです。

そしてさらに怖いのが水の飲み過ぎで腎臓に負担をかけてしまうこと。

負担をかけ続けて、腎臓が弱くなってしまうと、さらなる体の不調に繋がってしまいます。

健康のために水を飲んでいるのに、病気に近づくとか、何が何やら分かりませんね。

引用元-水分の取りすぎは逆効果!こんな症状が出たら注意です | おやおやこれには

汗かきの理由が水分の取りすぎじゃなかったら何?

隠れ肥満が原因の汗っかき

平均的な体型または痩せ形の人で汗っかきな場合、隠れ肥満である可能性もあります。

内臓脂肪が厚いことも太っている人の皮下脂肪と同様に体の熱が体内にこもりやすくなるので、体温調節をするために発汗量が多くなります。

若い頃は特に汗っかきではなかったのに年齢を重ねてから突然汗っかきに変わってしまった人は隠れ肥満の可能性があります。

このようなタイプの汗っかきも、運動などの習慣を付けて内臓脂肪を減らすことで汗っかきが改善されるでしょう。

運動不足が原因の汗っかき

普段から運動を良くする人は汗腺が鍛えられていて、汗をよくかけるような体質になっていると思います。

では、運動をしなくなると汗っかきが治まるのではないかと考えるかも知れませんが、実はそうでもありません。

運動不足の人は、汗をかく機会が少なくなっているために汗腺が衰えてしまい、全身ではなく体の一部だけで汗をかいて体温調整をするようになっている場合があります。

全身での発汗は少なくても、汗をかきたくない場所や、汗が溜まりやすい場所などに汗が多くなると自分は汗っかきだと思ってしまうのです。

このタイプの汗っかきも、運動不足を解消することで、全身で汗をかけるようになると局所の汗っかきが気にならなくなるでしょう。

 

緊張やストレスが原因の汗っかき

気温や運動の影響ではなく、精神的な緊張やストレスで大量の汗をかく人がいます。

精神性発汗が起こる部位は手のひらと足裏の汗ですが、その他の一般体表面も精神性の刺激の影響を受けて発汗量が増えたりします。

したがって、緊張やストレスで手のひらや足裏だけでなくその他の部位でも汗をどっとかいてしまうのです。

緊張の場面で一呼吸おくようにしたり、自分なりのリラックス方法などを身に付けたりすることで改善を試みてみましょう。

汗っかきであることを気にしないようにすることも重要です。

引用元-汗っかきだから、代謝が良いは勘違いである7つの理由 – さよならコンプレックス!

ストレスや食生活で汗をかく場合も

食生活

汗っかきと普段の食生活は非常に関係しています。

汗っかきではなくても今の日本人の食生活は昔に比べてかなり欧米化していますよね。

ファストフードや外食を利用する機会が増えていますし、魚よりも肉が好き、油っこい食べ物が好きというのは珍しくありません。

しかしこれらは肥満に繋がるだけでなく消化するためにも時間やエネルギーをたくさん使います。

その分汗をかきやすくなってしまいます。

対策はバランスの良い食事を心がける。
そして食事をする際は野菜から食べる。

これは野菜の酵素が消化を手伝ってくれるためです。

食生活を見直しても汗っかきはすぐに改善するわけではないかもしれませんが、食生活は健康的でいるために避けては通れないので気を付けたいですね。

ストレス

汗っかきというか多汗症ですね。

不安や緊張などのストレスにより自律神経のバランスが崩れます。

リラックスしていない状態は交感神経が優位なので、不必要に発汗を促し汗をかきやすくなります。

人が多いところにいるだけで汗をかいてしまうとか考え事をしてストレスを感じ汗をかいてしまうとかですね。

自律神経失調症の人に多汗症の人は多いですが、多汗症だからと言って自律神経失調症というわけでもありません。

ただ精神的な問題である可能性は高いので、気になるようであれば精神科で診てもらうのをおすすめします。

またストレスの原因になっているものを取り除けば改善するかもしれません。

自分の性格が問題でそれを改善したいという人もいますよね。

性格を変えるというのはなかなか難しいく根気がいりますが、不可能でないと思いますよ。

引用元-汗っかきの原因と改善 対策を取れば誰でも治すことはできる? | ルンパス!

適切な水分量が知りたい!

普段の生活での水分補給は、どのようなタイミングで摂ればよいのか?

適切な水分量はどのくらいなのか?
 
1日の水分補給量の目安
人間の体(成人の場合)
体重の約60~65%が水分です。
半分以上が水分なのですね~
 
1日に、汗や尿として排出される水分は、
約2.3リットル

とすると、排出された水分の「約2.3リットル」を補給しなければいけません。

家庭での違いがありますが、平均的な食事で、「約0.8リットル」の水分が補給されるようです。

そうすると残りは、排出量2.3L- 食事から補給0.8L =「1.5リットル」ですね。

「1.5リットル」の水分を飲料水から、摂らなければいけません。
 
摂取量と排出量のバランスが大事です!

水分の摂取量が少ないと、脱水症や熱中症の原因になります。

水分の摂取量が過剰だと、下痢や水毒症の症状が出ます。

引用元-水分を取り過ぎるとどんな症状が出る?下痢や水中毒で大変なことに

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