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晴れ時々幸せ

過呼吸の対処法は天突というツボがおすすめ

      2016/08/18

過呼吸の対処法は天突というツボがおすすめ

そもそも、なぜ過呼吸が起こるのでしょうか。

日々の精神的ストレスや自律神経の乱れから来たり、心配事が重なったり、またはスポーツが原因と様々です。

いきなり過呼吸を引き起こすと、正しい対処法がわからずあたふた・・・。

今回は、過呼吸の症状、原因、過呼吸になりやすい人、過呼吸に効く天突(てんとつ)というツボについてまとめてみました。

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過呼吸とは??

過呼吸とは?その原因とは?

過呼吸は、呼吸が乱れその数が増えることによって血液中の二酸化炭素が不足している時に起こります。

過呼吸の主な症状

・頭痛やめまい

・手足や口のまわりのしびれ

・息苦しさ

・息ができないという不安からくる胸の圧迫感や胸の痛み

・動悸

・死への恐怖やパニック

・全身の筋肉の硬直(稀に失神)

                    🔺ページTOPへ

どうして過呼吸になるの?

過呼吸になる原因は大きく分けて2つあります。

過換気症候群

強い不安・恐怖・緊張などの精神的ストレスや自律神経の乱れなど精神的なものが原因でなる過呼吸

過呼吸症候群

陸上競技(長距離走・マラソン)・水泳・サッカー・バスケットボールなどの呼吸を多く必要とする運動の最中などに血液中の二酸化炭素の量が減ることが原因でなる過呼吸

引用元-過呼吸になった時の対処法は その場で出来る方法と過呼吸に効くツボ|cuta [キュータ]

過呼吸の対処法は?天突というツボがおすすめ

過呼吸に効くツボをご紹介!

すぐに簡単にできるツボ押しも是非試してみてください。

ただしあまりに強く押しすぎたり、間違った場所を刺激するのはかえってよくないので気を付けましょう。

だん中(だんちゅう)

ちょうど胸の真ん中にあり、左右の乳頭を結んだ線の中央あたりにあります。ストレスを抱えている人がここを押すと痛いと言われているツボです。

このツボは、心や心臓を守る働きがあり、ストレスや不安を和らげる効果があると言われています。

普段からこのだん中を押したり、揉みほぐしたりすることで、呼吸の改善や、過呼吸の予防にもつながると言われています。

天突(てんとつ)

胸骨の上端にあたる、左右の鎖骨の中間のクボミあたりにあります。

このツボは呼吸器官のツボなので過呼吸やいびき、気管支炎などに効果があると言われています。

上45°の場所から軽く押さえながら、ゆっくり3回ほど深呼吸をするといいです。

天突は強く押すと危険なので必ず優しく軽く押さえるようにしてください。

過呼吸の発作時はもちろん、普段から天突を押すと、発作を予防する効果があると言われています。

引用元-過呼吸になった時の対処法は その場で出来る方法と過呼吸に効くツボ|cuta [キュータ]

過呼吸の対処法。天突というツボを押してみよう

✔対処方法は「ツボ」

 
自分で出来る過呼吸症候群の対処方法をいくつか紹介します。
 
❢呼吸法を工夫する…息を吸って吐くの割合を1:2の割合にします。

とにかく息を良く吐くことを意識して3秒吸う、1秒止める、6秒吐くという方法がおススメです。

自分でやりやすい方法を見つけても構いません。二酸化炭素を体から追い出すイメージで、ゆっくり行いましょう。
 
❢ツボ「天突」を押す…天突というツボは呼吸器官のツボなので過喚起症候群やいびき、気管支炎に効果があると言われています。
 
気になる天突の場所は鎖骨と鎖骨の間です。

上45°の場所から軽く押さえ、ゆっくり三回ほど深呼吸をしてみましょう。
 
発作時はもちろん、発作が起きていない時に天突を押すと、発作を予防する効果があると言われています。発作の心配がある方は日頃から押しておくと良いですよ。

引用元-過呼吸症候群の原因と対処 天突

過呼吸の対処法。天突の他にも神門というツボがあります!

◎症状がおさまるまで待つ

過呼吸は10分~20分程度で症状がおさまることが多く、しばらく待てば症状は必ず落ち着きます。

過呼吸は息が吸えないのではなく、吸えない感覚に陥っているだけなので、そのことをよく理解して、しばらく待てば自然に治るものだという落ち着いた気持ちでいましょう。

周りの人もパニックにならずに落ち着いて声をかけてあげることが大切です。

◎口に紙袋は当てない

過呼吸の応急処置として紙袋を口に当てるという方法を知っている人が多いかもしれませんが、実はこれは間違いです。

二酸化炭素を多く吸い過ぎてしまい、最悪の場合窒息死の原因になるかもしれない危険な方法だそうです。

口に当てるのは紙袋でなく、タオルやハンカチのほうが安心です。

軽く口に当てたタオルやハンカチの隙間から息をすることで、呼吸が早くなるのを防ぐことができます。

呼吸が落ち着いて来たら、口に当てていたタオルやハンカチを外して、自然な呼吸ができるまで安静にしていましょう。

■過呼吸に効果的なツボ

過呼吸になったときは、呼吸を整えたり、気持ちを落ち着かせたりするツボを押すのもオススメです。

ツボを押しながらゆっくりと呼吸することで、ツボの効果が高まり、心がリラックスしてくるはずです。

◎天突(てんとつ)

左右の鎖骨のちょうど真ん中にあるくぼみにあるツボです。

人差し指と中指でくぼみから下に向かって軽く押して刺激してください。

このツボは呼吸に関するツボで、過呼吸だけでなくのどの痛みやせきにも効果があるといわれています。

◎神門(しんもん)

精神をコントロールしてくれるツボで、手首の内側にあります。

まず、手首の横じわを指でなぞりながら小指側にある太い筋を見つけましょう。

その太い筋の手前にあるくぼみが神門のツボです。

気持ちを落ち着かせて、イライラや不安を緩和する作用があるので、不安を感じたり、発作が起きたりしたときに刺激してあげると効果的です。

引用元-ストレスや不安、泣くなどことで呼吸の乱れや手足のしびれなどの症状が出る過呼吸。過呼吸の対処法は紙袋ではなくタオルが正解?過呼吸の症状と原因、正しい対処法とは? | 人とペットの自然治療

過呼吸になりやすい人の特徴は?

過呼吸症候群になりやすい人、なにりくい人の特徴がある?

過呼吸をおこしやすい人の特徴は大きく分けて4つあります。

とくにパニック障害との関係性については多く方が気になっているのではないでしょうか。

過呼吸になりやすい人の特徴1.ストレスを抱え込む、心配性である

人間は生きている限り何らかのストレスにさらされ続けます。

しかし人によってはストレスを受け流す人、抱え込む人、上手に発散する人などがいますよね。

過呼吸の原因はストレスなどの心的要因であることは多方面から示唆されています。

同様に心配性で常にもんもんと考えている人は、特に一度過呼吸を起こしてしまうと「また人前で過呼吸になったらどうしよう」「もう苦しい思いはしたくない」というように恐怖してしまい、その気持ちがさらに精神を安定させない要因になってしまいます。

過呼吸になりやすい人の特徴2.10代・20代

年代別に過呼吸症候群の発症をみると、10代と20代が圧倒的に多いと言われています。

年齢が上がるにつれて、過呼吸症候群にかかるリスクは減っていきます。

しかし、高齢になると過呼吸症候群にかからないという訳ではありません。

中にはご高齢の方でも、過呼吸症候群を患っている人はいます。

引用元-過呼吸の8つの症状と正しい対処法!なりやすい人の特徴と治し方とは | 健康生活

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