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晴れ時々幸せ

韓国人の方の、肌が綺麗と言われるワケ

      2016/08/11

韓国人の方の、肌が綺麗と言われるワケ

「韓国人の方の肌が綺麗なのは毎日キムチを食べているから」

なんて話を耳にしたことがある人も多いのでは?

たしかにテレビで見かける韓国人の方の肌はみんな綺麗ですよね。

やはりキムチ効果なのでしょうか?

もちろんキムチにも美肌効果はありますが、

彼女たちのお肌が綺麗なのは、キムチのおかげだけじゃないのです。

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韓国人の方の肌が綺麗といわれる理由その1:韓国料理

美肌の秘密は「五味五色」

韓国料理の基本は「五味五色」といって「辛味、甘味、塩味、酸味、苦味」と「赤、青(緑)、白、黒、黄」なんだそうです。

確かに韓国料理は色とりどりでいろいろな味がするものが多いですね。

これらの料理には高麗人参やにんにく、ごま、唐辛子、しょうが、松の実、ナツメなどの栄養分のある食材が使われています。

チャプチェや石焼ビビンバなどは色とりどりで、さまざまな具材が入っています。

韓国料理は健康のためを考えた料理なのですね。

美肌をつくるには栄養のとれた食事をするというのが、基本ということですね。

引用元-韓国女性の肌はなぜキレイ?韓国の女性が好んで食べる美肌になる食事とは | 女性の美学

韓国人の方の肌が綺麗といわれる理由その2:美意識

韓国の女性は、美肌の人が多いという点でとても注目されています。
彼女たちの肌は羨ましいくらいに白く、艶と透明感があります。

肌が綺麗なだけではなく、小顔でスタイルの良い美人も多いことから、韓国コスメや韓国流の美容法に興味を持っている方も多いのではないでしょうか。

韓国の女性はとても美意識が高く、スキンケアやメイクに長い時間をかけます。

韓国は、メイクにかける時間の長さランキングで世界1位(28.5分)なのです。

日本は29位(17.9分)で、その間には大きな差があります。

韓国のコスメは日本のコスメとは違い「とにかく保湿重視」のものが多く、韓国の女性は好んでそれらを使っています。コスメ選びの他にも、洗顔、食生活にも気を使い、毎日の美容活動に力を入れているようです。

韓国人の美肌の秘訣をすべて取り入れるのは難しいかもしれませんが、手軽に出来るものから順に取り入れて韓国の女性のような美肌を手に入れたいですね。

引用元-韓国に美肌美人が多い理由って!?韓国流美肌の作り方のヒミツ|welq [ウェルク]

韓国人の肌が綺麗といわれる理由その3:デトックス

韓国には、肌の代謝促進するための施設が充実しているのをご存知でしたか?
 
こうした施設を、デトックスのために多くの方が利用しています。
 
■①チムジルパン(韓国式サウナ)
 
韓国では、男女問わず週2~3回サウナに入る習慣があるのです。
 
サウナは、新陳代謝を高める以外に老廃物も体外へ排出してくれます。
 
■②よもぎ蒸し
 
よもぎ蒸しも、韓国発祥の健康法で人気です。
 
方法は、よもぎの葉を蒸します。
 
蒸した蒸気に体を当てると、体内の毒素を排出できるのです。
 
■③アカスリ
 
韓国のアカスリも、有名でしょう。
 
気軽にチムジルパンで、アカスリを受けられるのです。
 
※ チムジルパンとは?
  ⇒健康ランドのこと
 
自分では取りにくい、古い角質もしっかりと綺麗に取り除いてもらえます。

これだけでも、美意識に格段の違いがあることは理解できるでしょう。
 
その上、綺麗になるための様々なことを習慣付けているのです。
 
韓国人の美肌習慣を参考にすると、韓国女性が持つ美肌に近付けるかもしれません。

引用元-韓国人がいつも美肌をキープし続けている秘訣 | これであなたの肌はグッと綺麗に!今すぐデキる美肌の法則

韓国人は野菜を食べまくる!世界第2位の野菜消費大国!

韓国では、

「野菜をタップリ食べれば、キレイになる」

という考え方が浸透しているそうです。

肌が荒れたり、吹き出物ができたりすると必ず周囲の人に

「何を食べているの?」と

聞かれるくらい医食同源の考え方が強いそうです。

なので、女性は皆、日常的に野菜を食べているそうです。

また、量を摂るだけでなく、バランスも大切にしていて1回の食事で葉野菜から根菜まで食べるそうです。

そして生野菜と温野菜をバランスよく食べているんです。

だから、韓国の女性は、肌のキメが細かく、ツヤがあり、色白の人が多いですよね。

韓国ではスーパーや市場に行くと野菜売場がおどろくほど充実しています。

広い売場に色とりどりの新鮮な野菜がズラ~っと並んでいて、種類も豊富。

葉野菜は、一年中20種類を超えるそうです。

ソウルの街中でも野菜を積んで売り歩くリアカーを見ることもできます。
しかも、値段が安い!!
野菜が食べたい人には、恵まれた環境だと思います。

そう、韓国は

「世界第2位の野菜消費大国」

なんです。

韓国は国民1人当たりの年間消費量が200kgを超えています。

日本はそのちょうど半分で、国民1人当たり、100kgを超えたくらいです。

(FAO(国連食料農業機関)作成の手引きに準拠したFAOSTAT(Food Balance Sheet)による)

韓国の人が1日どれくらいの野菜を摂っているかというと、計算するとわかります。

200(kg)÷365(日)=548g

・・・すご~い!!!

日本は「健康日本21」で

「1日350g」を目標にしていますが、それを軽く上回っています。

ちなみに日本は、100(kg)÷365(日)=274g

だけど、20~40歳の女性は、250gをいくかいかないかくらいだそうですよ!

日本人の腸は、欧米人に比べて長く、穀物や野菜・豆などの植物をゆっくり消化するのに適しているというのに、アメリカやイタリアより野菜の消費量が低いんです。

植物の消化に合った腸が、欧米人の短い腸向きの脂っこい動物性食品が入ってきたことで、便秘になりやすく、インドールなどの毒素も発生しやすいんです。

韓国人の肌がキレイなので、お化粧品とかも韓国製流行っていますが、美肌になりたかったら、まず内面からキレイにしないと。

つまり食生活から見直していきましょう。

引用元-韓国女性が肌キレイなわけ・・・|管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」

お肌にいい韓国料理「サムゲタン」「チョングッチャン」

❁参鶏湯~サムゲタン

鶏肉に高麗人参、もち米などを入れて煮込むスープで暑い夏のスタミナ食として伝統的な韓国料理です。

疲労回復効果も高く、高麗人参により巡りが良くなるので冬の冷え性対策にもおすすめです。

鶏肉のコラーゲンがたっぷり摂れる美肌にも役立つメニューです。

漢方生薬にもなる材料を使うことも多いので薬膳料理としても伝わっています。
 

❁清麹醤~チョングッチャン

大豆を茹でて藁の中の枯草菌を加えて40度程度の温度で2日から3日発酵させた豆味噌の仲間チョングッチャンは納豆によく似ています。

チゲを作る時に使用され、独特な香りがするので日本ではあまり一般的ではありませんが栄養価が非常に高く、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンを豊富に含んだチョングッチャンはエイジングケアに役立つ美容食です。

納豆よりも少し香りが強いですが日本でもジワジワと人気が広がっている食材です。

腸内環境を整える食事として韓国女性には定番です。
 
韓国の五味五色は医食同源から成り立っている伝統的なものが多く、若い世代にはジャンクフードに偏りがちな傾向も少なからずあるようですが身体の中からキレイになる基本は深く浸透しているようです。

引用元-韓国に学ぶ!食事から作る「美肌」 – 美容のチカラ

お肌にいい韓国料理「スンドゥブ」「チョッパル」

■スンドゥブ

唐辛子をベースとした辛いスープが特徴のスンドゥブ。

辛さのもとである、唐辛子には新陳代謝を促進させる効果があるので、冷え性の方に◎。
具材もお豆腐や野菜がメインでとてもヘルシーなので、ダイエット中でも美味しく頂けます。

■チョッパル

豚足を特製のタレで煮込んだ料理で、こちらもサムゲタン同様にお肌にうれしいコラーゲンが豊富。

豚の足というと食べるのに躊躇してしまう女性も多いかもしれませんが、美容の為にも、1度挑戦してみてはいかがでしょうか。

引用元-美肌に効果的な韓国料理5選 – ライブドアニュース

もちろんキムチもお肌に良い!

整腸作用・便秘解消効果

キムチは乳酸菌の含有量がヨーグルトをはるかに上回るのが特徴です。

乳酸菌は人にとって優良な菌ですが、腸にまで届かなければ効果が発揮できません。

キムチに含まれるラクトバチルス乳酸菌は、胃酸にも強く腸内まで到達できます。

キムチの熟成に従って増加する乳酸菌は、腸内に生息している善玉菌(ビフィズス菌)の増殖を促し、腸内の酸度を下げて有害菌の育成を抑制、または死滅させることから整腸作用があるとのこと。

腸内の環境が整うということは、当然便秘解消にもつながります。

しかし、キムチはそれだけではなく食物繊維も豊富に含まれていますので、さらに便秘解消効果が期待できるといわれてます。

美肌効果

前に整腸作用と便秘解消効果についてあげましたが、この効果が直接美肌にもつながります。

便秘が解消されるということは、美肌にとっては大敵となる「体内の毒素」を排出するのを促してくれるということですので、体の内側からきれいになるデトックス食材であるといえそうです。

また唐辛子に含まれるβカロテンが直接的に肌に作用します。

βカロテンとは、あの唐辛子の真っ赤な色素のことです。緑黄色野菜に多く含まれるものですが、唐辛子の含有量が突出して多いといわれています。

このβカロテンが胃で消化され肝臓で貯蔵されると、「皮膚と粘膜への作用がある」ビタミンAとなって働き始めるのです。

引用元-【キムチの効果効能】韓国伝統の健康食材「キムチ」の5つの美容効果|welq [ウェルク]

韓国のお酒「マッコリ」にも美肌効果アリ

▶美肌作用

マッコリに含まれるコウジ酸やビタミンB群(ナイアシンなど)は、美肌を作るすぐれた成分です。

まず、コウジ酸には、シミやくすみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれる効果があるといわれます。

美白や保湿を促す作用が期待できる成分です。

また、ナイアシンは皮膚や粘膜の炎症を予防してくれるので、肌荒れや吹き出物の改善に役立つでしょう。

▶便秘予防作用

マッコリ1mlに含まれる乳酸菌の数は、なんと1億個以上ともいわれています。

乳酸菌は腸内環境を整える善玉菌の代表的な存在で、お通じの状態を改善してくれます。
また、昨今注目される腸内フローラを良くしてくれるので、マッコリは美と健康の両面をサポートしてくれる貴重なお酒といえますね。

▶アンチエイジング作用

ビタミンEとカロテンもマッコリに多く、これらの成分はアンチエイジングに効果的。

韓国人女性の若々しさも、もしかしたらマッコリを好んで飲んでいるからかもしれません。

▶リラックス作用

ハーブの精油などにも使われるファルネソールという成分が、ほかのお酒と比べてもマッコリは圧倒的に豊富です(ワインの25倍!)。

心と体の緊張をほぐして肩や首のこりを取るほか、精神的なストレスの軽減にも役立ちそうですね。

引用元-女性の味方!韓国料理に欠かせない「マッコリ」の健康効果とは? – macaroni

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