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晴れ時々幸せ

身長は高校生でも伸びる?男子の平均身長は?

   

身長は高校生でも伸びる?男子の平均身長は?

男子なら身長は高くありたいと思う人も多いのではないでしょうか。

身長が伸びる年齢は中学生から高校生にかけてなのですが、この時期に身長を伸ばしたいならいくつかのポイントがあります。

でももし身長が伸びなくても落ち込まないで下さい!

身長が低くてもメリットはあるんです!

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中学生~高校生 男子・女子の平均身長は?

自分では低いと思っていてもたまたまクラスメイトに身長が高い子が揃っていて、そう思い込んでいることだってあるはずです。

そこで厚生労働省が発表している中学生から高校生までの身長の平均値を紹介します。

男子
12歳(小6)・・・150.6cm
13歳(中1)・・・159.4cm
14歳(中2)・・・164.5cm
15歳(中3)・・・170.7cm
16歳(高1)・・・169.5cm
17歳(高2)・・・170.5cm
18歳(高3)・・・171.1cm

女子
12歳(小6)・・・152.7cm
13歳(中1)・・・153.4cm
14歳(中2)・・・154.1cm
15歳(中3)・・・157.4cm
16歳(高1)・・・157.3cm
17歳(高2)・・・157.4cm
18歳(高3)・・・157.1cm

※平成23年度(2011年)のデータです

ちなみに成人男性の平均身長は171cm台で、成人女性は158cm台です。

引用元-身長が伸びない理由は5つ|中学生・高校生ならまだ間に合う

高校生男子 身長を伸ばす方法は?

☑睡眠をしっかりとる

睡眠は、成長ホルモンを分泌させ、背を伸ばすのに大事なことです。

睡眠と聞くと、軽視しがちですが体を作ったり・再生させる唯一の重要な人間の活動です。

人間は覚醒状態では体を維持することが精一杯で、成長をすることに使うエネルギー・余力はありません。

「寝る子は育つ」と言いますが、これは本当のことなんですね。

さらに睡眠は、できたら「良い質の睡眠」を取ることをおすすめしたいです。

深い睡眠を取るほど成長ホルモンが出るので、良い質の睡眠が重要なんです。

夜にスマホ・ゲームなどで交感神経が高ぶったまま寝ると、浅い睡眠で、熟睡できず成長ホルモンの分泌が抑制されます。

ですので、ホンキで背を高くしたいのであれば、夜はスマホやパソコンはそこそこにして、熟睡出来るようにしてくださいね。

☑バランスの良い栄養を取る

体は食事でとった栄養素から出来てます。食べ物や飲み物の栄養素が体に吸収され、体を作っていきます。

そのため背を伸ばすためには、しっかりとバランスの良い栄養を取りたいです。

牛乳を飲めば背が伸びるというのは、正確ではありません。

確かに牛乳にはカルシウムが含まれていて、骨もカルシウムで出来ています。しかし骨の全体を作っているのは、タンパク質です。

タンパク質の骨の枠が出来て、その中をカルシウムで埋めていくイメージです。成長過程においては、骨が伸びていく時にカルシウムも使われるため、カルシウムを取ることは背を伸ばす要因にはなります。

ですが、牛乳を飲んだからといって背が伸びることにはなりませんので注意して下さい。

バランスの良く肉・野菜を食べていれば栄養不足で背が伸びないということはないので、普通に食事をすれば問題ないです。

毎日朝食を食べるかについては、高校生と全く食べない高校生に比べて、毎日食べる高校生の方が平均身長は0.5cmほど高いです。

引用元-高校生 男子の平均身長・体重 伸ばす方法は?親の遺伝との関係は | 知恵の泉

高校生男子必見!身長を伸ばしたいなら適度な運動を

適切な運動が大切なのは運動をすると成長ホルモンが分泌されるからです。

運動中と運動後の3時間くらいの時間、分泌されます。

特に、骨に縦方向の刺激を与える運動が有効。

ジャンプするバレーボールやバスケットボールが身長が伸びるのはそのためです。

また、縄跳びやマラソンなども縦の刺激ですので有効です。

ただし、運動し過ぎは筋肉に負担を強すぎ逆効果に。

適度な運動と休息を心がけることが大切です。
疲れているのに無理な運動などは避けましょう。

ストレスは背を伸ばす大敵

ストレスが貯まると様々な影響が体にも生じます。
食欲が減ったり、イライラしたりしますよね。

実は、ストレスは成長ホルモンにも悪影響を与えます。
分泌される量を減少させてしまうのです。

当然ながら、身長を伸ばすにはマイナスの効果です。

ストレスを感じるなという方が無理な話ですが、適度に発散させるように趣味に没頭するなどの時間を作るのがよいでしょう。

引用元-高校生が身長を伸ばす方法!努力で背を伸ばすことは可能です | ソレメモ

身長が低くてもメリットはある!

身長が低いメリット!

身長があと10㎝あったらなァ、自分より高い身長の人が横にな並んだら時折、頭によぎることがあると思います。

でもね、身長が低いメリットもありますよ。

まず、あなたが男の人か女の人かはわかりませんが、男女が願う幸せの1つに「 結婚 」があります。そして、結婚したら円満な家庭を築きたいと願うものです。

ハイ!身長が低い方が「 夫婦円満 」になると言われています。

たとえば、ニューヨーク大学の研究結果によると、約3割も170㎝未満の人の方が離婚率が低いんだって!

あと、癌の発症率が低かったり、その結果が影響してるのか、長生きする人が高い身長より、低い身長の人の方が多いそうです。

ここで、たった3つだけと思ってはいけませんよ。生きてく上でとても良いメリットです。

身長を高く見せる方法!

どうしても、低い身長が気になるなら今すぐできる見せ方の対処法!

まず、パンツはダボっとしたものより、 スラッと細身のパンツ の方がシルエットが横に広がらず良いです。

脚が細く長いように見えます。同じ効果として、 縦ラインのストライプ柄 がいいですね。さりげなくストライプ柄の薄めのシャツなんてオススメです。

オシャレな 帽子をかぶる のも、視線を上に持ってくることが出来ます。といった感じで、視線を上に持っていくことに意識した服装で身長を高く見せることができます。

引用元-身長を伸ばすストレッチ!中学生の時に方法を知ってれば^^ | 面白い雑学

中学の3年間・高校の3年間でどれくらい身長は伸びる?

現在の身長と平均身長は目安になりますが、大切なのはどのくらい身長が伸びているか!つまり伸び率をみることです。
 
では、中学三年間と高校三年間でどれくらい身長が伸びるのでしょうか?
 
平均的な伸び率を見てみると
 
<中学生男子 三年間の伸び率>
・中学1年:12~13才 7.4cm
・中学2年;13~14才 5.5cm
・中学3年:14~15才 3.0cm
 
<高校生男子 三年間の伸び率>
・高校1年:15~16才 1.6cm
・高校2年:16~17才 0.8cm
・高校3年:17~18才 0.8cm
 
この平均的な伸び率からわかるように、男の子は高校1年生が終わる頃には身長の伸びがほぼ止まり、その子が大人になった身長に近いと言えます。
 
この成長期を終えるまでに身長を伸ばさないと、ずっと背が低いまま大人になってしまう可能性が高いのです。
 
いいですか?
 
身長を伸ばすには、期限があります。
高校1年生をタイムリミットだとするならばとくに中学三年間が背を伸ばすためには非常に大切な時ということです。

引用元-中学生男子の平均身長と伸び率!子供の背を伸ばすには?

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