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晴れ時々幸せ

鼻や喉を乾燥から守るにはどうすればいい?

   

鼻や喉を乾燥から守るにはどうすればいい?

空気が乾燥する時期には鼻や喉が痛くなりそこから風邪をひいてしまいます。

また花粉の時期にも鼻や喉が辛くなってしまいますよね。

乾燥や花粉から鼻と喉を守る方法などをまとめてみました。

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鼻呼吸なのに喉が乾燥してしまう時の対処法

1.マスクを着用する

鼻呼吸をしても喉が乾燥してしまう場合には、直接喉を潤わせることが必要となります。
そこで、おすすめで手軽な対策がマスクを着用するということです。マスクを着用すれば、吐息によってマスク内の湿度が高くなります。

その空気を吸うことになるので、喉の乾燥を防ぐことができるのです。

マスクは単なる咳やくしゃみ予防だけではなく、喉の乾燥を防ぐという効果もあります。
喉が乾燥しやすい時にはぜひともやっておきたい対策です。また、より効果的に喉の乾燥を防ぐには「濡れマスク」もおすすめです。

マスクの中に湿らせたガーゼなどを入れるもので、その湿気で喉が潤うようになります。

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2.室内では加湿をして乾燥を防ぐ

そして、室内では十分に加湿して湿度を上げるようにしましょう。

湿度を高くして空気が乾燥しないようにすれば、喉の乾燥も解消することができます。

加湿器を置いたり、部屋干しをしたり、濡らしたタオルや霧吹きで湿度を上げるなんて方法もおすすめです。

引用元-加湿が超重要!鼻呼吸をしても喉が乾燥してしまう時の対処法3選

喉や鼻が乾燥していると風邪をひきやすい

1.現代の住宅は乾燥しやすい?

冬は夏よりも気温が低く、乾燥します。

しかも、現代の住宅は昔のものよりも乾燥しやすくなっているのです。

20年ほど前の木造住宅は、窓をしてめていてもあちこちにすきまがありました。
ですから、外から湿気が入りこむことも多かったのです。

しかし、現代の住宅は気密性が高くなっています。

しかも、暖房にエアコンを使うことが多いので、より空気が乾きやすくなっているのです。

昔から、ホテルは空気が乾燥しやすいといわれていましたが、今では普通の住宅もホテルと同じくらい空気が乾燥していると考えてよいでしょう。
オフィスも同じことがいえます。

2.空気が乾燥すると風邪をひきやすくなるのはなぜ?

風邪の原因は空気中にただよっている、細菌やウィルスです。

これらは、1年中空気中に存在しています。

しかし、ウィルスや最近は温度や湿度が高いと活動が鈍るのです。

ウィルスや細菌が活発になるのは、低温で乾燥した空気の中。

つまり、冬の空気はウィルスが活発化しやすいのです。

また、ウィルスや細菌は空気に混じって体内に入りこみますが、鼻や喉が十分にうるおっていると活力を失います。

しかし、逆に乾燥していれば細菌たちはそのまま体の奥へと入りこみ、風邪をひいてしまうのです。

ですから、鼻や喉の乾燥対策は大切でしょう。

引用元-喉が乾燥して痛い。簡単にできる乾燥対策とは?

鼻うがいで乾燥や花粉から鼻と喉を守ろう

用意するのはおよそ200ミリリットルの微温湯とひとつまみの塩なのです。微温湯はカップにでも入れておけばよいと思うのです。

先ずは微温湯に塩を良く溶かすのです。鼻うがいは、鼻をかんだだけでは出ない粘りけのある鼻汁を洗い流す効果があり、アレルギー性鼻炎の原因になる花粉や埃にも効果があると言われているのです。

それから、鼻の穴を片側塞ぎ、塞いでいない方の鼻の穴から塩を溶かした微温湯を吸い上げるようにしましょう。

そうして、吸い上げた微温湯を同じ鼻の穴から出せばよいと思うのです。この方法は良くいわれる鼻うがいなのです。

鼻粘膜に応用できる考え方かは分からないのですが、皮膚創傷の治療で注目を集めている湿潤療法の考え方では、傷口の排膿が化膿した傷の治療において非常に重要であるのです。

薬を飲んで症状をおさえているので、しかも症状が出ないのをいいことにマスクもしてないとなると、鼻の中には花粉がたっぷり入っている可能性が高いようです。

薬が切れたら症状が出ることもあるようです。

それに、症状は出てなくとも、IgE抗体がどんどん作られているかもしれないと思います。

達人になると、片方からいれた微温湯を、もう片方の鼻の穴や口から出せるようになるようですが、先ずは最初の方法でやってみるようにしましょう。

パニックなったら大変なのです。湯を吸引する時の顔は常に写真のように下向きになっていなければならないのです。

顔が上向きになりますと、吸引したお湯が気管の方へ流れ、むせるようになるのです。
お椀の中のお湯が減るにつれて、顔が上向きになりやすいので、特に注意が必要になっているのです。

お椀の中のお湯が少なくなるにつれて、顔の向きは変えずに、お椀だけを傾けて鼻の穴が常にお湯の中に隠れるようにしましょう。

引用元-鼻・のどを洗浄する|鼻・喉ケア

冬の乾燥でおこるドライノーズとは?

ドライノーズの主な症状は
・「鼻の中がカサカサする」
・「ピリピリ痛む」
・「粘膜が固まり、それがはげて出血する」
・「出血・凝固を繰り返す」
 
などが挙げられます。
 
慢性的な乾燥状態が続くと、鼻の奥の方でツーンとする痛みを感じることもあるようです。
 

このドライノーズになると、鼻の中の粘膜が乾燥してしまうため、チリや埃、細菌、ウイルスなどを鼻の粘膜で捕まえることができなくなってしまいます。
 
 
そうすると、チリやウイルスなどが直接喉の奥まで入ってきてしまい、喉の腫れや感染症を発症するのです。

これがドライノーズが危険と言われる理由です。
 
 
特に抵抗力の弱い子どもや高齢者がドライノーズになってしまうと、ウイルス感染を起こしやすく、一気に重症化してしまうことがあります。

引用元-ドライノーズ症状でもっとも危険な事とは?

冷房は暖房よりも乾燥を招く!

「暖房=空気の乾燥」はイメージしやすく
そのため加湿器を併用する人は多いですが

「冷房=空気の乾燥」をイメージする人は少ない為
空気が乾燥していることに気づかないまま
付けっ放しで寝てしまう人が多いようですね。
 
しかし実際には冷房によって空気が冷えると
室内の水分が結露となってエアコン内部に大量に発生します。

エアコンはこの結露をドレーン・ホースによって室内に排出しているため
室内の湿度は下がってしまいます。
 
この状態で口を開けて眠っていると確実に喉が乾燥し前述の通り、
せん毛を減らして違和感や痛みを感じるようになります。

引用元-冷房による乾燥は喉の違和感や痛みを招く

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