食べる事・遊ぶ事・生活についてなど気になった話題をまとめています。

晴れ時々幸せ

陸上部の女子あるある

      2016/09/20

陸上部の女子あるある

陸上部の女子って、日焼けにショートカット、

颯爽としていて、誰とでも仲良くなれるようなキャラ、

そんなイメージないですか?

自分の限界と向き合う、ストイックな競技でもあり、

自己管理のできる人と見られることもあるようですが、

実際は、どうなんでしょう。

今回は、陸上部の女子によくありがちな

陸上部あるあるをまとめてみました。

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Q.陸上部あるあるで、女子も筋肉つくことで体重増えるますか?

中学にはいったばかりの頃は身長156 体重46でした
陸上部にはいりだんだんと体重が増え…5月には50
夏にはMAX52になりました

でも自然に体重はおち9月には49に減りました
でも1月には身長157.6体重53になりました
その年の4月はなんと体重が58でした

でも6月は55 7月下旬には54まで自然に減りました
でもまただんだんと増えていき11月には57に…
で今は身長160cm 体重MAXで60です

2年間で体重が14増えました(>_<) 身長はあまり伸びてないのに体重が増えすぎです 体重が減ったけど別にダイエットはしてません 自然に減りました あと体重に波がありすぎて… 陸上部なので筋肉がついたのでしょうか? 足もすごく太いです あと自転車通学をしてます 中学にはいってからはストレスも感じる様になりました 食生活はかわりません。毎日3食たべます
引用元-中学生女子 体重が異常なぐらいに増える|chieco(チエコ)

A.私の場合、体重増加は陸上女子あるあるの体重増える理由と対策

まず、夜の食事が夜はサラダのみ(たまに+冷や奴)は非常に問題があります。

>>揚げ物、スナック菓子、無しタンパク質中心を心がけてます。

これは正しい行動ですが、それなりにハードな練習をされているのですから、カロリーは必要十分には摂らないといけません。

さて、その上で体脂肪を減らすにはどうしたらいいか?ですが・・・

まず、学校にキャラメルを持参し、3時に2粒食べてください。まあキャラメルでなくても菓子パンでもいいですが。とにかく休日でもかならずおやつを食べるようにしてください。

なぜおやつが3時なのかというと、以下の理由によります。

(1)昼食~夕食までの間に空腹状態で運動すると、体は脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーに変えようとしますが、3時のおやつはそれを防ぎます。

(2)3時頃は昼食~かなり時間がたっており、血中糖度が十分に下がっているので食べても脂肪が付きにくいんです。血中糖度が高いうちに次の食べ物を口にすると、いつまでも糖度が下がりません。四六時中間食している人は太りやすいのです。

(3)お相撲さんは、朝食を食べません。なぜかというとそのほうが脂肪が付きやすいからなのです。なぜかと言うと、前の晩の夕食から翌日の昼食まで食べない生活をしていると、体はその防衛手段として、脂肪を蓄えようとします。

以上を総合すると、血中糖度が十分に下がったのを見計らって、回数を小分けにして食べるのが理想的なのです。

究極に体脂肪を減らし、筋肉を発達させるボデイビルダーは朝食を6時までに済ませ、9時と3時にたんぱく質中心の間食を摂取します。

おやつは3時
まさに先人の英知ですね。

質問者さんはプロテインバーなどでもいいでしょうが、そこまでやる必要はありません。3時の菓子パンかキャラメル2粒で十分でしょう。

それからもう一つ、脂肪を燃焼させるのには有酸素運動が有効です。かなりゆっくり長時間走るのです。

娘も、レースペースよりもかなり遅いスピードで1時間くらいジョギングする日を必ず週に一度は設けています。

1キロ5分半から6分半くらいの間かもっと遅くともいいのですが、質問者さんも1週間最低60分くらい、できれば100分走るといいと思います。

休日にしっかりゆっくり走れば、疲労回復にもなります。

引用元-陸上部の減量 – 陸上 締切済 | 教えて!goo

女子にもいえる、陸上部あるある

• 練習中にやたら野球部とテニス部のボールが飛んでくる

• そのボールにやたらと当たるやつがいる(運が悪い)

• 投擲と長距離の練習の辛さが天と地

• 専門が違うのに長距離と混ざって練習するやつがいる(俺)

• 幅跳びの時、靴に砂が入るのがうっとおしい

• 高跳びのマット準備がやたら面倒くさい&重い

• スタブロをつけるのも面倒くさい

• 練習前のストレッチがやけに長い(主に雑談)

• クラブ写真が恥ずかしい(ユニフォームが)

大会

• 持ち物にウイダーなどがたくさん

• 試合直前にスパイクのピンをつけかえるやつがいる

• 走っている他校の女性の顔やルックスをやたらと評価する(可愛い、ブスなど)

• スパイクを変えた途端やけに速くなる

• 大会中腹が減らない(食欲が出ない)

• だから弁当が食べたくない

• 長距離で必ず断トツで遅いやつがいる

• フィールド競技がやけに地味

• 他校の生徒の応援を真似する→睨まれる

• 400や800などの長い距離のスタート前は100などの倍くらい緊張する

• スターターのイングリッシュコールが面白い(必ず誰か真似している)

• スタートの時「はい立ってー」が多い

• ピストルの不発

引用元-陸上部あるあるを教えてください!! – mt73120さんにご回答いたします。たぶん… – Yahoo!知恵袋

陸上部の選手の理想的な体重と体脂肪

体重の軽さは有利な条件の一つ

陸上選手にとって、体重は重要です。

体を前へ前へと運ぶ種目の多い陸上競技では、体重が勝敗にも影響します。

たとえば、同じ脚力と心肺機能をもつ人がいれば、体重が軽い人の方が速いように、体重が軽いことは有利な条件の一つと考えられています。

そのため、陸上のトップクラスの選手には、毎日体重計に乗り、自分の体重をチェックしている人が多いです。

陸上競技界での適性体重

陸上競技界での適正体重は、社会人の長距離選手の場合で「自分の身長−(115〜120)」といわれています。

また、短距離選手の場合は「自分の身長−(110〜115)」です。

身長が170cmの社会人選手なら、長距離選手が50〜55kg、短距離選手が55〜60kgです。

しかし、あまりに体重が軽すぎると、今度は体調を崩したり、故障を起こしやすくなります。

引用元-陸上選手の体重 体脂肪率 | 陸上選手の仕事、なるには、給料、資格 | 職業情報サイトCareer Garden

陸上女子のあるある

ユニフォームがやけに高級そう、あるいはハイテクそうだと、

それだけでなぜか「こいつ……できる!」と妙にライバル心を持ってしまう。

あと、ブロック前で最後のスタート練習してるときに、太股をペチペチ叩いてるのをみて、 そんな準備を知らなかっただけなのに同じく「こいつ……できる!」

引用元-ララララ速報 陸上部にありがちなこと

陸上女子の悩み事

わたし結構な確率で生理1、2日目とかぶる(泣)

もごもごして気になってしまう。

もれるかもしれないから1時間に一回ぐらいの割合でかえてます!

引用元-陸部女子の悩み | 陸上部

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