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晴れ時々幸せ

冬だけじゃない!喉の乾燥は春も要注意!!

      2016/12/03

冬だけじゃない!喉の乾燥は春も要注意!!

喉の乾燥と言えば冬のようなイメージ。しかし暖かくなってきた春も要注意。

花粉やホコリ、色んな要素で冬以上にダメージがあるかも?

そんな春の乾燥への対策と対処方を探ってみましょう。

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春も喉が乾燥するの?

空気の乾燥が気になる時期といえば、秋や冬!という印象が強いですよね。

そのため、陽気もよくなり、花が咲き、さわやかな風が心地よい春になぜ乾燥?
と 疑問に思われる方もいらっしゃるかと思います。

実は 春は 乾いた空気を持つ移動性の高気圧におおわれ 晴れて気温が上がると、空気がカラカラになりやすいそうです。

また、風も強く、ほこりや花粉、黄砂なども気になる時期です。つまり春は隠れ乾燥注意時期なのです。

皆さんは 空気が乾燥して、咳が出る、のどがイガイガする という体験はありませんか?
加湿器をつけたり、うがいをしたり、乾燥を防ぐマスクをしたり、、、と人それぞれ、空気乾燥の時期を乗り切るために対策を練っていらっしゃる事と思います。

そもそも 空気が乾燥すると、なぜのどに影響が出るのでしょうか?

まず第一に、粘膜が傷つきやすくなります。粘膜には粘液という水分の層がありますが、乾燥することによって、粘液が減少し 粘膜が傷つきます。

それによって鼻やのどで、細菌や異物を遮断する働きが低下します。

また、鼻・のど・肺の粘膜には、繊毛(せんもう)という1/1000mmほどの毛が生えていて、この繊毛が1秒間に約15回動くことによって、粘膜表面に粘液の流れを作り、ウイルスやほこりなどを体外に出しています。

ところが、冷たく乾燥した空気を吸うことで、のどの毛細血管が収縮して繊毛の動きが低下し、結果 痰(たん)を出す機能が低下して、気管支や肺に炎症が起きやすくなります。

引用元-栄養士の部屋 春こそ乾燥注意! (2014年3月号)

春の喉の乾燥。それって風邪?花粉症?

花粉症のシーズンに、咳が出たり喉が痛いなどの症状が現れたとき、風邪なのか花粉症なのかを見分ける方法はあるのでしょうか。

目安としては、それらの症状が1週間以上続くかどうかで判断できます。風邪の場合は、ほとんどの場合が1周間程度で治ります。

それ以上続く場合や、毎年同じ時期に同じような症状が出る場合は、花粉症が原因で引き起こされていると考えても良さそうです。

また、花粉症が原因の場合には、風邪薬を飲んでも症状が改善しません。

このことも一つの目安になりそうです。その場合は、医療機関を受診しましょう。

市販薬であれ処方薬であれ、むやみに併用すると思わぬ副作用が生じることもあるので、自己判断はせずに薬剤師や医師に相談しましょう。

春の花粉シーズンに、花粉によって引き起こされる喉の痛みはヒノキ花粉、喉のかゆみはスギ花粉が原因とされています。

特にスギ花粉のシーズンは風邪やインフルエンザが流行する時期でもあるため、間違えないよう注意しましょう。

引用元-春の花粉症で咳が出る・喉が痛いときの対処法|Amebaクラチエ

春の喉の乾燥、どうやって解消する?

喉に良いものを食べる

食事により喉のイガイガを解消することが可能です。

是非とも摂取したい食べ物を紹介します。

・大根

大根に含まれるビタミンCには、傷ついた粘膜を修復させる効果があります。

また痰を軽くしてくれる効果があり、喉には最適です。

火を通してしまうと効果が薄れるので、大根おろしにして摂取するのがオススメです。

・蜂蜜

蜂蜜には炎症を軽くしてくれる効果があります。

またビタミンやミネラルなども含んでいるため症状を改善してくれます。

さらに菌を殺す力もあるので、ウイルスで炎症を起こした場合にも良いとされています。
もちろんそのまま食べても良いし、他の食事にかけて食べるのも良いでしょう。

・レンコン

レンコンには「ムチン」という成分が含まれており、粘膜をケアしてくれる効果があります。

さらに保水力が抜群なので、乾燥している喉に効果が期待できます。

加熱して食べることで、体温を上げてくれるので炒めたり、茹でたりして食べましょう。

引用元-喉にイガイガを感じる原因とは?治す方法などを紹介! | Hapila(ハピラ)

肌の乾燥は春にも起こる?その対処法とは。

乾燥肌さんに危険な時期にさせるのは花粉

乾燥が進むのは秋から春にかけて。と言っても春は特に危険な時期です。

春特有の花粉が原因なのです。花粉症ではないという方の方が少なくなってきたので、すべての女性が気を付けてほしい時期です。

最近ではPM2,5など化学物質が飛散し、花粉と結合して肌に入りやすくなっていると皮膚科医も認めています。乾燥しやすい部分となるのが目の周り、口の周りです。

クリームなどの化粧品も目もとと口周りは避けるようにと書かれているように、いわゆるデリケートゾーン。

乾燥ははじめかさかさしたり、少しかゆいなと思う程度です。

しかも目もとのかゆみは目の周りにクリームを塗っても、治りません。

万全保湿にはホットタオル

ですから、乾燥による症状を皮膚科のステロイドで治す必要がでる前に!目もとの万全な保湿を行いましょう。朝晩の目元のホットタオルのパックがおススメです。

いつも使用されているクリームを塗ってホットタオルでパックをすれば、目もとだけでなく顔全体がしっとりして保湿が高まります。

忙しい朝は難しいかもしれませんが、仕事などで外出が多い方ほどしっかり朝パックされると効果が違います。

引用元-春の乾燥肌荒れ!万全な保湿対策は目元から。 | 女性の美学

春の眠気の克服法。

基本中の基本ですが、眠いからと寝てしまったり、寝る時間が遅くなったりすると、体内時計をうまく調整できず、だるさや眠さを更に感じることになり、悪循環です。

✔ただでさえ季節の変わり目は気温の変化などにより自律神経が崩れやすい時ですので、この時期は特に気をつけましょう。

日の光を浴びる

太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、きちんと動き出します。オフィス内の仕事だったり、なかなか外出しないという方も、朝になったら、窓を開け、日の光を浴びましょう。

ストレッチをする

体を起こしてあげることが大切です。伸びや深呼吸をして、体を伸ばし、新鮮な空気を体の中に入れましょう。

甘いものを食べ過ぎない

甘いものをとると血糖値が上がり、一時的な疲労回復、ストレス解消になりますが、その後一気に血糖値が下がります。血糖値の上下がきついと、逆に全身が疲れやすくなります。

✔疲れた→甘いもの→だるい→眠いという悪循環は断ち切りましょう。

引用元-季節の変わり目に「眠いなぁ」と感じたときのために知っておきたいこと | nanapi [ナナピ]

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