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晴れ時々幸せ

学校の椅子って痛いよね

      2016/09/12

学校の椅子って痛いよね

学校の椅子って、ずっと座っているとお尻が痛くなりますよね。

硬いから?痩せているから?

そう思っている人もいるのでは?

授業中に何度もお尻の位置を変えながら

なんとなくやり過ごすしかないのでしょうか。

実は、楽になる座り方があるんですよ。

今回は、学校の椅子が痛いと感じる時の対処法をまとめてみました。

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Q.学校の椅子が痛い、どうしたらいいですか?

学校にある、座面が木でできた椅子に座るとお尻の骨があたってすごく痛いです。まともに座っていられません。

引用元-学校にある、座面が木でできた椅子に座るとお尻の骨があたってすご… – Yahoo!知恵袋

A.私が思う、学校の椅子が痛いと感じた時の対処法

女子高を卒業して、何年かになる私ですが、私も木のイスがあわないタイプでした。

私は、部活をやっていたのでトレーナーとかをたくさん持っていたので(ロッカーに)そのトレーナーや体育着をイスにひいて座ってました。

よかったら試してみてください。

もしくは、ひどいようなら車用の小さいクッションを購入して持っていってはいかがですか?

引用元-おしりがいたぁ~い(>_<) - その他(ライフ) | 【OKWAVE】

学校の椅子が痛い場合は姿勢をよくしましょう

硬い椅子はすぐに疲れてしまうのであまり良くはないのですが、お尻を背もたれの奥に付け、背筋をまっすぐに座り、姿勢を良くすると少し楽です。

更には椅子用の座布団を使用すると良いでしょう。

私は学生の頃にはそうしていました。

引用元-学校の椅子の楽な座り方 – その他(暮らし・生活お役立ち) 解決済 | 教えて!goo

背筋をまっすぐ伸ばして椅子に座る

背すじをまっすぐに伸ばしてすわることです。
 
そしてそれを可能にするのが坐骨で座ることなのです。
 
背中はまっすぐに伸ばしたけれど体が後ろに少しかたむく、後ろへと倒れ気味になっていらっしゃるひとを見かけることがあります。
 
では、具体的にはどこに気をつけたら、後ろに傾いたり、そりかえったりせず、正しく座れるのでしょうか?
 
具体的なやり方も、ひとつだけ。
 
このときポイントになるのが坐骨(ざこつ)とよばれる、お尻の下にある骨の痛み(!?)なのです。
 
といっても見つけるのはかんたんです。
 
スマートな方が、硬(かた)いイスというか、クッションの効いていないイスに座るとお尻の下で2ヶ所のところに痛みを感じるはず。
 
私のように太っていてもかたいイスに座れば、ほんの少しお尻をゆり動かすだけでその位置はわかります。
 
小学校時代の木のイスに座った感覚。
 
おぼえていらっしゃいますか?
 

姿勢を正して、つまり背すじをピンと伸ばして座ると、左右のお尻のまん中あたりがグリグリと痛かったこと。
 
そうです。
 
あの、お尻の下の左右の骨に鋭い痛みを感じれば、それは正しく座れている証拠なのです。

引用元-お尻の骨が痛いのが正しい座り方(!?)-Ⅰ

長時間椅子に座る人のお尻ケア方法

◎ガチガチお尻をフワフワお尻に変える方法。

・まずお尻まわりの緊張をチェック。

①お尻と太ももの横のお肉は柔らかく掴めますか?

お尻や太ももの横を手で触ってみましょう。

硬くパンパンに張っていたり、掴みにくくなっていると要注意です。

緊張していない状態だとお尻はフワフワで太ももの横はフニュッと潰れます。

②お尻の骨がゴツゴツと当たっていませんか?

椅子に骨だけが当たってる感覚だと、その部分から痛み始めます。

緊張していない状態だと骨だけではなく、お尻全体が椅子に柔らかく触れている感覚です。

もし緊張しているなら以下の方法を試しましょう。

まず片方の太ももの下に手を差し込み

裏もものお肉を外側へとズラします。

ズラした状態のまま座り直します。

上から見たイメージは太ももが横に平べったくなる感じです。

片足が終わったら反対の足も同じように平べったくします。

次はお尻のお肉です。

緊張しているとお尻が1つになろうとグッと固まります。

お尻の横から手を差し込み、

お尻を2つに割るように手でお肉を横へ広げて下さい。

次は背中側から手をお尻の下へ入れて、

後ろへ向かってお尻のお肉を引き出します。

※坐骨(椅子に当たる骨)が前方向に寝ていると思うので後ろへグッと引き起こすと更に骨盤が安定します。これは少し難しいので自分で出来なくても大丈夫です。

これだけでふわっふわお尻の完成

全ての工程を終えたら、
もう一度①と②のチェックをしてみましょう。

お肉が柔らかくなって、椅子に座った感覚もふわっとしていれば成功です。

放おっておくとお肉はすぐに内へ入ってくるので気が付いたらお肉を外へ出すようにしましょう。

毎日椅子に長時間座る習慣のある方は、こんな簡単な方法でとても楽になるので試してみて下さいね。

引用元-【長時間座ってるとお尻が痛い】〜石のように硬くなったお尻を柔らかくする方法〜|川西&三田の柔らかボディ作りの女性専門ヨガ

椅子に座っておしりが痛い!改善ストレッチをしてみませんか?

🔴長時間座っているとおしりが痛い、改善ストレッチ方法

 
長時間座っているとおしりが痛いのなら、まず病院で診てもらいましょう。

原因が

内蔵疾患などにより痛みが出ている

ことも考えられるからです。

そういった問題がないのでしたら、改善するためのストレッチを行いましょう。

お尻にある筋肉群「大殿筋」と「中殿筋」をストレッチでほぐしましょう。

大殿筋ストレッチ

座って両方の足の裏をくっつける。

それからなるべく膝を床に近づけてください。

この姿勢だけでも最初は辛い方も多いと思いますが、徐々に楽に出来るようになります。

息を吐きながら体の重さで背中を伸ばしたまま、楽に前に伸ばしてください。息を吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸いながら体を起こしてください。

中殿筋ストレッチ

うつぶせに寝た状態で、左右の足を順番に膝を思いっきり曲げて、足を二つ折りにするようにして、足首がお尻にピッタリと付くようにしてください。

これを左右繰り返します。

これが終わったら、体育座りをして片足を持ち上げて足を組んでください。

股関節が痛いと思います。

これだけでも中殿筋をほぐす効果があります。

引用元-長時間座っているとおしりが痛いのはなぜ?改善ストレッチ方法とは? | これって、そうなんだ~!

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