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晴れ時々幸せ

女子の理想とすべき体重とは??あなたは間違っているかも!?

   

女子の理想とすべき体重とは??あなたは間違っているかも!?

痩せているのに、「もっと痩せたい…」そう言う女子は多いです。

女子の理想の体重って、どれくらいなのでしょうか??

昔からよく言われている数字に当てはめて、『まだまだ痩せなくちゃ…』と思うのか、世の中の男子の(?)理想よりも太っているからなのか…。

そもそもの理想とするべき体重とはなんだろう?そんな疑問から、調べてみました。参考にしてくださいm(__)m

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痩せたい女子の間違いだらけの理想体重「110伝説」

自分の体重が多いと思っている女性は、おそらく女性のうち90%以上ではないでしょうか。男性から「やせたね」と言われて、喜ばない女性はほとんどいませんね。

「やせたね」と言われて喜ぶ、ということは、これを裏返せば、「自分は太っている」と思っているということでもあります。

このことから、90%以上の女性が自分は太っていると思っていると推測できます。

しかし、そもそも「重い」「太っている」という認識は、いったい何を基準にしているのでしょうか?

たとえば「身長が160cm、体重が55kg」の女性がいたとしたら、これは太っているのでしょうか?それともやせているのでしょうか? 

この質問にはほぼ100%の女性が「太っている」と答えるはずです。では、これを太っていると判断した人は何を基準に太っていると判断したのでしょうか?

答えは簡単です。「110伝説」です。つまり「身長-110=体重」という公式にあてはめて、それより数値が大きければ太っているという幻想を抱いているからなのです。

ここであえて「伝説」と言ったのは、そんなのはまったくのでたらめだからです。

ですが、でたらめと知っていても、110伝説は根強くはびこっています。

血液型の性格診断占いに科学的に何の根拠もないのが医学的にわかっているにもかかわらず、誰もが血液型を信じているのと同じようなものです(ちなみに欧米人で血液型で性格がわかると思っている人は皆無です)。

結局110を引くというのは、血液型並みに簡単な方法であるために、この方法でみなさんは体重を判断しているにすぎないのです。

引用元-– gooダイエット

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女子と男子、理想体型の認識が違う!?体重よりも筋肉が重要!!

女性が痩せることにこだわる理由は「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。

ただ、痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れやすいため、理想体型を目指しながら健康管理も意識したいです。

さらに男性が思う女性の理想体型は「女性自身が思っているより痩せ」ではありません。
一方、女性が思う男性の理想体型も「男性自身が思っているより筋肉質ではない」という統計も出ています。

筋肉が少ないと理想体型でも納得できない

理想体重や標準体重は下記の公式で計算できます。理想体重は標準体重よりも少ない定数をかけています。

標準体重=(身長×身長)×22÷10,000
理想体重=(身長×身長)×19÷10,000
体脂肪量=理想体重×0.2
体脂肪率=20%
筋肉量=理想体重×0.38
基礎代謝=理想体重×0.25

バストはバストトップが2等身目の位置にあると、美しいとされています。

さらにバストトップからウエストまでの位置が、ウエストからヒップのトップまでの位置と同じ寸法だと、よりモデルに近い理想体型に見えます。
バスト=身長×0.52~0.53
アンダーバスト=身長×0.432
カップ数=トップバスト-アンダーバスト

ウエストやヒップなどの理想値にも、日本人の平均値より少ない定数をかけるため、平均以下の数値を意識した目標設定がしやすいです。

ウエスト=身長×0.37~0.39
ヒップ=身長×0.53~0.54
二の腕=身長×0.145~0.16
太もも=身長×0.29~0.31
ふくらはぎ=身長×0.2~0.21
足首=身長×0.12
ヒップ高=身長×0.5
股下=身長×0.47

20代後半から30代を過ぎると、仮にすべての数値が標準以下であっても、あまり理想体型を実感できない人が増えてきます。

これは筋肉が衰えているためです。ウエストは細くてもお腹がぽっこりと出ていたり、ヒップは薄くても贅肉が垂れていたりして、部分的に太さが増しています。

バランスの取れた理想体型を目指すには、食事制限によるダイエットだけではなく、筋肉を付けて基礎代謝を上げる運動習慣が不可欠です。

引用元-女性が気にする理想体型!理想体重は標準体重の86.4%|メディチェ

目指す理想値は美容体重!!痩せすぎもよくありません!!

美容体重は現代の男女の理想とされるルックス重視の体重を指します。一般的な理想体重は病気になりにくい体重ですので美容体重とは異なります。

美容体重について

美容体重は一般的な健康体重とは異なり、見た目(ルックス)を重視した体重を指します。
近年の細身志向により美容体重の基準は大幅に落ちており理想とする体重ではあるけれど実現が難しい、そんな体重です。

街で見かける細身で可愛い子!そんな子はおそらく美容体重を実現しているでしょう!

また、テレビや雑誌で活躍しているモデルさんについては、さらに軽いモデル体重という極限の体重まで落としている人も多くいらっしゃいます。

美容体重って軽すぎやしないかい?

美容体重は軽すぎます!人間として健康に安全に生活するなら健康体重くらい体重があった方が免疫学的にも理想とされます。

しかし、時代と共に変わるルックスの価値観。

特に現代は過去に例を見ないほど男女問わず細身志向です。そんな時代に健康体重を理想とする人は少ないでしょう。

もっと可愛くかっこ良くいたい!当たり前ですね。そんな現代のニーズに合わせた体重ですので人によっては軽すぎると思うかもしれません。

自分の理想に合わせた体重コントロールを行って下さい。

引用元-美容体重計算|身体測定してダイエット|ダイエットならスタイルデザイン

美容体重=女子の理想体重 理想のボディスタイルとは?

年齢、性別、体重などで変わってくるもので、年齢を増すごとに1日に必要なカロリーは減少していきます。まずは、理想の体重を設定しましょう!

 BMI指数(ボディーマス指数)は身長と体重から体格を算出する下記の計算方法です。
 BMI指数=体重(kg) ÷( 身長(m) X 身長(m) )

逆算すると下記の計算式であなたの標準体重がわかります。
 
 標準体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 22(BMI)

標準体重とは、病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重としてBMI【22】が最も健康的といわれています。

しかし、標準体重では少しぽっちゃりした体型となり、女性の理想とする体型にはなりません。そのため、計算式のBMI値を「20」や「19」に下げて理想の体重を計算するのです。

 美容体重(kg)= 身長(m)× 身長(m)× 20(BMI)

ちなみに1995年にワコールの人間科学研究所が女性の美しい体型を指数値をゴールデンカノンとして発表しました。

これによると、身長に指数(バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31)をかけた数値が理想的ボディスタイルとされています

引用元-ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって?|ウーマンジャパン

あなたは何レベル??標準体重?美容体重?

■肥満体重レベル
日本肥満学会による統計上、健康的に生活ができるといわれる体重
肥満体重(kg)=身長(m)×身長(m)×25(BMI)以上

■標準体重レベル
日本肥満学会による統計上、健康的に生活ができるといわれる体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(BMI)

■美容体重レベル
女性が美容上の目標とする体重(見た目スリムで健康を害さない程度)
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20(BMI)

■モデル体重レベル
女性の憧れとも言えるモデルや女優のような体重
モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19(BMI)

■極限体重レベル
これ以上痩せると健康を害する体重
極限体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18.5(BMI)

引用元-あなたの理想体重。間違っていませんか? – きれいラボ

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 - 女性の健康

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