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晴れ時々幸せ

イライラの原因がわからない!これって病気?

      2016/03/21

イライラの原因がわからない!これって病気?

人間誰でもイライラすることはあります。

原因がわかっているイライラなら対処の仕方もありますが、原因がわからないイライラだと対処できないですよね。

原因のわからないイライラが続くのはもしかして病気の症状かもしれません。

また女性に多いホルモンバランスの崩れからくるイライラに効く食べ物もまとめてみました。

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原因のわからないイライラは病気が原因かも?

理由がはっきりしないイライラ
ストレスを感じた際に起こるイライラ、寝不足・生理前のイライラなどは、その原因がはっきりしていますから、イライラした気分にならないように対処をすることも出来ます。しかし、どれだけ考えても原因がはっきりしないイライラもあります。そうした場合には、病気が原因となっている可能性もあります。

自律神経失調症、うつ病、強迫神経症などは、症状としてイライラとした気分が現れることがあります。病気によるイライラは病気の治療によって改善出来ますから、原因のわからないイライラが頻繁に起こり、長続きするようでしたら一度病院に相談してみるといいでしょう。

引用元-本当のイライラする原因を見つけて解消する4つの方法

自律神経失調症なら原因のわからないイライラが増える

どんなイライラの症状なの?

自律神経失調症になると、神経が敏感に反応するようになってしまい、何かにつけて意味なくイライラすることが増えていきます。

以前なら気にもとめなかったような言葉で頭に血がのぼってカッとなって怒鳴ってしまったり、日常生活をおくる中で特に理由もなくイライラしている、といった症状があらわれてきます。

気分の浮き沈みによる一時的なイライラならば、特に心配することもないでしょう。ただ、意味なくイライラすることが多かったり、ささいなことでもイライラしてしまうと感じることが増えていて、ほかにも、原因不明の不安感や緊張感、動悸、息苦しさ、不眠、疲れ、微熱、頭痛、便秘、下痢といった症状をともなっている場合は、注意が必要になります。

原因不明のイライラに悩まされているのであれば、一度専門医に相談へ行くのが良いでしょう。

なぜイライラしてしまうの?

ではなぜ、意味なくイライラしたり、原因不明のイライラを感じるのでしょうか?

自律神経とは、健康状態を保ってスムーズに活動できるように体内を調整しているしくみ。心臓を動かす、食べたものを消化吸収する、血液を流す、尿や便をつくる、といったような「頭で意識してもできないこと」をすべて担当しています。

自律神経は、正反対のはたらきをする2つの神経から成り立っていて、バランスよくはたらいているのが本来の状態。

・交感神経・・・活動している時やストレスを感じている時に優位になる
・副交感神経・・・体を回復している時やリラックスしている時に優位になる

ですが・・・

毎日たくさんのストレスにかこまれている私たち。

人間関係、仕事のプレッシャー、家庭の悩み、将来への不といった精神的なストレスや、毎日の長距離通勤、多忙な仕事、運動不足、睡眠不足、不規則な食生活などの身体的なストレスが原因となって、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

バランスが崩れてしまうと、体に不調があらわれるだけでなく心にももちろん影響が出てきます。このことが原因で、意味なくイライラしてしまったり、ささいなことでも腹立たしさを感じて怒鳴ってしまったりするのです。

引用元-自律神経失調症のイライラの症状とは?

原因のわからないイライラが病気じゃなかった!じゃあ何?

●水分不足でイライラ!?

水分不足はカラダの健康だけでなく、ココロの健康までをも左右してしまうそう。

今はどこへ行っても空調が完備され快適に過ごせますが、その空調によって水分が失われやすくなっています。

しかし快適なあまり「暑い・寒い」を感じにくくなり、水分が不足していてものどの渇きにも気づきにくいという弊害が。

運動の後や疲れている時に十分水分補給が出来ていると、 血中のストレスホルモンを抑える働きが期待出来るという研究結果も出ています。

こまめに水分補給をする癖をつけて、原因不明のイライラをブロックしましょう。

●散らかった部屋でイライラ!?

部屋が散らかりモノで溢れていると目から入る情報量が増えるため、疲れを感じやすくなると言われています。

しっかり休んでもなかなかイライラが解消されない…という場合、整理整頓をしてみましょう。

正しい場所に物を片づけることで、目から入る情報量を減らす効果に繋がります。

また現代人は「毎日着る服を選ぶことがストレスになっている」とも言われてるため、クローゼットやたんすの中もあらかじめ整理しておくことがオススメです。

引用元-ワケもなくイライラする…その意外な原因って? | ラルーン

ホルモンバランスでイライラする女性におすすめな食べ物とは

☑ホルモンバランスによるイライラを解消する食べ物と飲み物

つづいて、ホルモンバランスが崩れてしまってイライラする場合に効く食べ物たちです。

まずは、

ブルーベリー

ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を抑える効果があるのがブルーベリー。
また、メンタルの疾患たとえば、うつ病にも効果的な食べ物として知られていますね。

それから、特に食べやすく手軽に食べれるのがこちら

バナナ

豆乳

牛乳

ヨーグルト

納豆

豚肉

この6つの食品はトリプトファンやビタミンB6を含むので
おすすめです。

また、

ハーブ

カモミール、セントジョンズワート、ミントいろいろあります。

中でもおすすめはホーリーバジル。

インドでは聖なるバジル「トゥルシ」って呼ばれています。

このホーリーバジルは緊張感を取り除く効果が期待できます。

なにしろ、インドの伝統医療である

アーユルヴェーダで使われるハーブの中でも

重要な薬草のひとつです。

これは、女性の悩み月経不順、PMSに効果ありです。

おまけに、カゼのケアにも使えます。

強い抗酸化作用があるため自己免疫力を高めたり、カゼや喘息などの気管支系の症状にもよく働きます。

カフェインもないのであんしんですね。

※大き目の薬屋さんや、デパートでも置いてます。
ネットでも手軽に手に入れられます。
お値段は量にもよりますが、大体500円~1000円前後です。

引用元-イライラ解消の食べ物と飲み物はコレだ!! | 猫の手も借りたい

イライラをどうにかしたい!病院は何科に行けばいいの?

何科に行くのがベストなの?

実際行くと決めても、「どの病院に行ったらイイのか?」と迷ってしまいますが、コチラを参考にしてみてください!

▶比較的イライラが軽い場合 ⇒ 心療内科やメンタルクリニック
▶自分じゃどうにもならない程、深刻な場合 ⇒ 精神科
▶PMSっぽい症状がある場合 ⇒ 婦人科と精神科が両方ある病院がベスト

軽いカウンセリングや、「とりあえず話しを聞いて欲しい」という場合は、気軽に行きやすい心療内科やメンタルクリニックをオススメしますね。

女性で既に行きつけの婦人科があったりする場合は、かかりつけのお医者さんがいたりするので、まずは相談してみるのが良さそうですね^^

引用元-イライラは病気なの?20代でも起こりうる3つの原因! | up-your-life

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