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晴れ時々幸せ

知っておきたい!過呼吸の対処法 タオルが効果的

   

知っておきたい!過呼吸の対処法 タオルが効果的

ストレスや自律神経の乱れによって起きる過呼吸

対処法はご存知ですか?

以前は過呼吸になると紙袋などを使った対処法がよく使われていましたが、最近ではその方法は否定されています。

なぜでしょう?

過呼吸になった時はタオルによる対処法が効果的です。

また予防にもタオルは使えますのでバッグに入れておけば安心ですよね。

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過呼吸の対処法にはタオルがおすすめ!予防にも◎

タオルを使った過呼吸対策

過呼吸が起きると、浅くて吸う方に力の入った呼吸をなんども患者は繰り返します。吸う方に合わせて、苦しそうな声が出ると言う方もいるでしょう。
 
いくら呼吸をゆっくりしろと周囲が言っても、そして本人が試したとしても、なかなかうまくいかないときもあるかもしれません。
 
そういうときに便利なのがタオルです。
 
どういう風に使うかというと、患者の口に当てて、タオルのすき間から息をさせるだけです。タオルは編み目が粗いですから、口に当てたとしても息はできます。ただし、通常よりは息をしにくいでしょう。そのため、速い呼吸をあまりさせなくてすむのです。
 
その状態でしばらく安静していれば数分程度で治まるでしょう。あとは、体に力が入るまでゆっくりとしておきましょう。
 

タオルで過呼吸を予防する

前述の方法で、一度過呼吸を止めた経験があれば、常にタオルを持ち歩くといいでしょう。持ち歩きしやすいのでタオルハンカチでもいいですし、普通のハンカチでも空気を通しやすいものなら、代用できるでしょう。
 
タオルがあるから、過呼吸が起こってもすぐに止まるから大丈夫だと思うことができれば、それだけで過呼吸の予防になるのです。

引用元-過呼吸の対処法:タオル

過呼吸の対処法はタオルよりも紙袋の方がいいんじゃないの?

過呼吸になると、どうしても強烈な恐怖心がわきあがってきます。

恐怖で手足が震え、脂汗がにじみます。・・・これは私もよくわかります。

まず、この病気は

①心臓や肺の問題ではなく、心の問題だということ

②決してこれで死ぬことはないということ

③少しすれば必ず治まってくるということ

この3つををしっかり頭に入れておくことがなにより重要です。

過呼吸で死んだ人はいないのです。

じきに治まるんです。

そのわずかな時を過ぎれば大丈夫なんです。

それは、強く信じておきましょう。

パニックになればなるだけ、よけいに苦しくなります。

実際にやることといえば、私は、タオルで口を塞ぐことをしています。

▶1)タオルまたはハンカチ、それもなければ手で口を押さえます。
     ↓
▶2)タオルの繊維を通して、鼻からゆっくり吸います。
     ↓
▶3)そして口を思い切りすぼめ、ゆっくり吐きます。
     ↓
▶4)深呼吸をしようとは思わない方がいいです。普通の呼吸をこういう形で落ち着いて繰りかえしましょう。

■袋をかぶるのは危険!

昔は「ぺーパーバッグ法」といって、紙袋をぴったりと鼻と口に当てて、吐いた自分の息をそのまままた吸うという方法が推奨されていました。

しかしその後、それは危険な場合があるということで現在は否定されていますので、これはやらないように。

引用元-過換気症候群と過呼吸に違いはあるの?私の体験と対処法! | 知って得する!お役立ちCLIP

過呼吸になった!タオルもない!何か対処法はある?

姿勢を変える

椅子に座らせて膝に胸をつける状態で下を向かせる、または、うつぶせにさせて、ゆっくり腹式呼吸で息を吐かせるようにするやり方だそうです。

これでも、吸って、吸った倍の量を吐かせる、を繰り返すそうです。ゆっくり行うのもポイントだとされているようです。

ゆっくり呼吸をさせる

過呼吸になっている当人は、死の恐怖を感じパニックを起こしています。まずは大丈夫と安心させてあげるといいそうです。

苦しいのは30分程度で収まるようです。その間、声をかけながら、ゆっくりと呼吸をするように促すといいそう。

体制を変えさせて、腹式呼吸をさせていくそうです。吸った分の倍吐かせるのもポイントだとされています。数を数えながらでもおすすめとされています。

最初は吸うのを3秒間、吐くのを4秒からはじめ、だんだん間隔を長くとっていくといいそう。一呼吸が10秒くらいになるまで長くとるのが理想だそうで、吐く前に1〜2秒息を止めると尚いいそうです。

引用元-【過呼吸の対処法】過呼吸の仕組みと対処法を押さえて、慌てずに対応を|welq [ウェルク]

熱中症が原因で過呼吸に!対処法とは

熱中症で過呼吸になった場合は、両方の対処をしなくてはいけませんので大変ですね。

まず熱中症の第一段階の応急処置として

☆涼しい場所で横になり足を高くして寝かせる(血圧を上げないため足を上げる)

☆わきの下・首・頭などを冷却材で冷やす

☆衣服を緩めて靴を脱ぐ

☆OS-1などの経口補水液で水分補給を充分に摂る

を行います。

そのうえで過呼吸の対処として

☆まずはパニック状態を解消すべく落ち着かせる(大丈夫だよと声をかける)

☆精神的に落ち着かせたうえでゆっくりと呼吸をさせる
 (鼻から吸って口から吐くよう意識させる)

☆呼吸が上手に出来ない場合は紙袋再呼吸法で二酸化炭素を吸わせる

☆血圧等でバイタルサインのチェックをしつつ鎮静剤で発作を鎮める
という流れになります。

引用元-熱中症で過呼吸に!対処法としびれや頭痛などの症状がでる原因とは? | 季節の病気ナビ

過呼吸にはなるべく薬は用いない ひどい時には医師と相談を

1.なるべくお薬は用いない

まず、過呼吸・過換気症候群に対して適応を持つお薬というのはありません。

つまり、

「過呼吸・過換気症候群に対しての特効薬はない」

ということです。

そもそも過呼吸症候群の主症状である過呼吸発作は、良性の発作です。実際に命を落とすようなこともありませんし後遺症が残ることもありません。発作中は非常に苦しいため、もちろん軽視することはできませんが、30分~1時間もすれば発作は落ち着きます。

そのため、「絶対にお薬が必要」という疾患ではないのです。

症例によってはお薬を用いた方が良い場合もあるのは確かです。その場合は、医師とよく相談しながら、患者さんにとって最良と判断されるお薬を処方することもあります。しかし、原則はなるべくお薬を用いないで治療することが望ましいものなのです。

2.不安・恐怖を抑えるお薬を使うこともある

過呼吸・過換気症候群では、なるべくお薬を用いないことが原則であると書きましたが、お薬を使ってはいけないわけではありません。

患者さんの状態をしっかりと見極めて、総合的にみてお薬を使うメリットの方が大きそうであれば、服薬が検討されることもあります。しかし前述したように、過呼吸・過換気症候群に特化したお薬というものは存在しません。そのため原因である精神的ストレスに対してアプローチするようなお薬を用いるのが一般的です。

過呼吸・過換気症候群に使われるお薬は、大きく分けると2種類に分けることが出来ます。それは

・発作時に用いるお薬
・間欠期に用いるお薬

の2つです。

ちなみに過呼吸・過換気症候群はパニック障害と似ている点の多い疾患です。どちらも不安や恐怖で悪化し、時に発作が生じます。そのため、過呼吸・過換気症候群で用いられる治療薬はパニック障害で用いられる治療薬とほとんど同じになります。

引用元-過呼吸・過換気症候群に有効なお薬はあるのか

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