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晴れ時々幸せ

10ケ月の赤ちゃんにピッタリな離乳食の献立を教えて!

   

10ケ月の赤ちゃんにピッタリな離乳食の献立を教えて!

赤ちゃんが10ケ月になると離乳食後期になり食べる事にも慣れてきます。

しかし、3回食になるので献立を考えるママは大変です。

マンネリになり食べてくれなくなる事も多いので色々な工夫をしてみましょう。

また離乳食を与える時のポイントなどもまとめてみました。

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生後10ケ月 離乳食の献立がワンパターンになってしまう

生後10ヶ月、離乳食3回です。
あげるものがワンパターンになりがちなのですが、こんな感じで良いのでしょうか…?

1食がお粥100g前後、挽肉と人参と玉ねぎを炒めたものだったり、お粥、お豆腐にあんかけ、白身魚、バナナだったり、お粥、キャベツ煮たもの、挽肉と玉ねぎ炒め、ベビーダノン(プレーン無糖タイプ)

たまにパン粥やうどんをあげたり、こともありますが、主にお粥と何かみたいな献立が多いです。

何かこうした方が良いなどアドバイスをいただけたら幸いです。

引用元-生後10ヶ月、離乳食3回です。あげるものがワンパターンになりがちな… – Yahoo!知恵袋

生後10ケ月 離乳食の献立例

朝の離乳食

・かぼちゃとほうれん草のマッシュ

・鶏肉と野菜たっぷりの豆乳スープ

・柔らかめに炊いたお米のおにぎり

・鰹節とのりのふりかけ風

・塩ゴマ焼き鮭

昼の離乳食

・ベビーダノンのヨーグルト

・米粉のパンケーキ&りんごソテー

・トマトとほうれん草のリゾット

・蒸し野菜(人参、かぼちゃ、さつまいも)

夜の離乳食

・キャベツのスープ

・ほうれん草とかぼちゃのクリームリゾット

・ポテトサラダ

・ひじきの和え物

・白パン

引用元-離乳食後期~完了期で献立に迷ったら!一日のおすすめ献立2選♪ | 赤ちゃん×育児ママ×イクメンライフ | リアル・ベビー365日

マンネリになりがちな10ケ月の離乳食 献立に工夫を

生後10ヶ月頃というのは、母乳や粉ミルクよりも離乳食から栄養を摂る割合が増え、さらに今よりもっと大人に近い食事へとステップアップさせていく時期でもあります。

「せっかく作っても食べてくれない」、「離乳食から栄養が摂れないのでミルクの量を増やそう」といったことが起こらないよう、効果のあるマンネリ対策のポイントを抑えていくことが大切です。

マンネリ対策は実は簡単!

食事のマンネリ対策というと、新しいメニューに挑戦したり、和食が続いていれば洋食を取り入れるなど、メニューを大きく変えることを思い浮かべがちです。

しかし、苦労して毎日違うメニューを考えても、離乳食ではあまり効果が得られないことは多いものです。

離乳食では食材を柔らかくしてから味付けするのが前提ですので、和の味付けから洋風味付けに変えても、口触りや見た目に変化がなければ、赤ちゃんにとっては変化が感じられないため、味を変えても食べてもらえないので効果がないのです。

生後10ヶ月頃になれば、手づかみできる程度の固さのものも食べられるようになります。味付けの変化だけでなく、野菜をカットする形や潰し方など見た目にも大きな変化が見られるよう工夫してみましょう。

例えば、食パンを食べさせるときも、千切って食べやすい大きさにする方法もあれば、三角形や四角形にカットする方法もあります。クッキーの型抜きを活用すれば、お花や星など興味をひきやすい演出もできます。

食材やメニューを変えずとも気分を変える方法はたくさんありますので、まずはカットの仕方、盛り付けの仕方から変化させてみましょう。

マンネリ対策の意外な効果

実は、マンネリ対策は離乳食のステップアップにも繋がるのです。

生後10ヶ月頃にもなれば、赤ちゃんも歯茎が強くなり、前歯も生えてくるのでかじり取って食べられるようになります。

そこで、マンネリ対策の一環として手づかみメニューを増やしていけば、自ずと「硬いものを噛んで柔らかくしてから飲み込む」という練習をしていくこともできるのです。

きゅうりやレタスといった野菜だけでなく、にんじんやさつまいも、カボチャと言った野菜も茹でて柔らかくしてあげれば、手づかみメニューに加えることができます。

引用元-マンネリになりやすい離乳食の解決法!生後10ヶ月からの進め方 | MARCH(マーチ)

10ケ月の赤ちゃんに離乳食をあげる時のポイントとは?

1)3回食にチャレンジ

10ヶ月になったら本格的に3回食にチャレンジです!1日3回朝・昼・晩に、3回目の離乳食を夕方の6時位までにはとるようにして、3回の離乳食の時間を決めます。

離乳食後期は、大人と同じ時間に食事がとれるようになる準備期間です。徐々に食事の時間を調整していって家族みんなで食事がとれるようになると、赤ちゃんも食事の時間がもっと楽しくなりますよね。

赤ちゃんの以下のような様子が、3回食に進めるサインです。

・舌と上あごを使って柔らかいかたまりをモグモグできている。

・1回の離乳食の量を合わせると、子ども茶碗1杯分位になっている。

・手づかみで食べたり、自分で食べたいという意欲がある。

・ハイハイやつかまり立ちが上手に出来ている。

2)鉄分不足に注意しよう

生まれながらにママからもらった鉄分をもっている赤ちゃんですが、6ヶ月位からだんだんと鉄分が不足気味になります。そこで、離乳食で鉄分を積極的にとるのがおすすめです。

離乳食にとりいれやすくて、鉄分を多く含む食材は、ひじき、納豆、のり、ほうれん草、ベビーフードの粉末のレバーペースト等です。

フォローアップミルクも手軽に鉄分を摂れます。

3)味付けにバリエーションを

赤ちゃんによっては1日に3回の離乳食がはじまり、食べられる食材も増えてママも離乳食作りのレパートリーがひろがりますよね!

この頃になると、赤ちゃんの好き嫌いがはっきりしてきて、そんなママを悩ませます。

同じ食材でも味付けを変えたり、手づかみ食べにすると食べたりします。こんなに好き嫌いがあるなんて!って不安にならなくても大丈夫です。

乳歯が生えてしっかり噛めるようになると食べるようになる食材もありますし、他の日にまた挑戦してみたら食べることもあります。

手づかみのメニューにしてみたり、ベビーフードを使ってちょっと変わった味にしてみたり、お皿を変えてみるのも効果がありますよ!

色々試してみてください。

引用元-10ヶ月の離乳食におすすめ8選と与えるときの4つのポイント|cuta [キュータ]

離乳食後期 りんごを使った簡単デザートレシピ

材料
りんご小さじ1~
さつまいも小さじ1~

1
さつまいもは皮を剥き、小さめにカットして、水に浸す。

2
お鍋に水とさつまいもを入れて茹でる。
熱いうちにフォークなどでつぶす。

3
りんごは5mm角くらいにカットする。

4
フライパンでりんごを炒め、しんなりと色づいてきたら取り出す。

5
さつまいもにソテーしたりんごを混ぜて出来上がり!

引用元-離乳食❤後期&完了期*りんごのソテーとお芋のデザート* by Banyangarden [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが229万品

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